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   女性更年期食療方劑,調養你的好氣色 [24/04/19 09:40AM]   
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  長期吃素月經紊亂

  從女性生理角度來看,約1~3名受訪者存在月經紊亂,部分女性患有貧血。女人能吃素食嗎?低脂肪攝入,導致雌激素分泌過少,極大地影響了這些女性的性欲和生育能力,容易出現皺紋,促使女性加速衰老。

  長期吃素容易缺鈣

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  雖然素食有很多好處,但純素飲食可導致缺鐵性貧血和缺鈣。過量攝入蔬菜也可能有害。例如,菠菜,綠色蔬菜,芹菜,西紅柿等含有更多的草酸。與其他食物中的鈣結合,很容易形成草酸鈣結石。這就是為什麼許多喜歡素食的女性都容易患上石頭。疾病的原因之一。與此同時,素食者往往缺乏維生素A和維生素E的攝入。這兩種維生素缺乏,這使得膽囊上皮細胞容易脫落,導致膽固醇沉積,容易形成結石。

  此外,完全素食會導致食物成分比例失衡,導致動物蛋白攝入不足,即使補充了豆類等植物蛋白,其吸收利用也遠遠低於動物蛋白。當素食總蛋白攝入量不足時,人體的蛋白質、碳水化合物、脂肪會失衡,會引起免疫力下降,貧血、消化不良也會隨之發生。有關部門對部分僧侶進行了專門的營養調查,結果表明,僧侶基本上存在不同程度的營養不良、免疫功能弱、易感染各種傳染病。

  對於今天的高壓白領來說,偶爾的素食主義可以作為一種調整,但是長期素食主義並不是最好的政策。

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  隨著女性年齡的增長,雌激素分泌會逐漸減少。雌激素一旦減少,器官和組織就會發生變性變化,並會出現一系列症狀,通常稱為絕經綜合征。為了防止女性絕經綜合征的發生,女性在絕經後應多注意飲食。最好吃蛋白質含量高、脂肪含量低、鈣含量高、纖維素含量高、維生素豐富、糖含量低、鹽含量低的食物。

  中醫推薦四種更年期食療處方。

  以下是一些推薦的中醫更年期綜合征常用的食療方劑,大家更年期女性朋友不妨試試。

  百合生地粥

  百合60克,鮮生地30克,蛋黃2個,適量白糖。先將原料洗淨切碎,加入適量水30分鍾,取出渣,加入切碎的百合,煮至糊狀,然後加入搗碎的蛋黃拌勻,煮沸後加入白糖。百合生粥適合有月經紊亂,頭暈,耳鳴,腰膝酸軟和失眠的女性,但不適合腎陽虛患者。

滴雞精坐月對於坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。

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